Thiền online

Ngồi xuống và thở cùng nhau

Một khoảng lặng ngắn trong ngày, một mình hoặc cùng những người đang ngồi trong điện.

Thiền online là gì?

Đây là một khoảng thời gian bạn ngồi yên trong chùa, không cần làm gì khác. Chùa không có bài giảng, không có giọng đọc hướng dẫn và không chấm điểm tư thế của bạn. Bạn chỉ cần tìm một chiếc đệm, ngồi xuống và ở lại một lúc.

Nếu bạn đã quen ngồi thiền, đây là một chỗ để tiếp tục. Nếu bạn chưa từng ngồi, đây có thể là một cách nhẹ nhàng để bắt đầu.

Vì sao ngồi trong chùa?

Không gian chùa có một nhịp riêng: tiếng chuông, ánh đèn, sân gạch và những người khác đang ngồi quanh. Những chi tiết nhỏ đó giúp việc ngồi yên trở nên dễ chịu hơn, nhất là khi bạn đang ở xa một ngôi chùa thật.

Bắt đầu trong năm phút

1. Vào chùa và đi vào điện thiền.
2. Tìm một chiếc đệm trống.
3. Bấm E hoặc nút gợi ý để ngồi xuống.
4. Đặt hai tay lên đùi, thả lỏng vai và thở chậm.
5. Ở lại năm phút. Nếu muốn, ở lâu hơn.

Không cần cố gắng làm cho đầu óc trống rỗng. Chỉ cần nhận ra khi mình đang nghĩ và quay lại với hơi thở.

Buổi ngồi chung lúc 19:00

Mỗi ngày lúc 19:00 giờ Việt Nam, tiếng chuông vang trong chùa. Trong mười phút sau đó, ai đang ngồi trong điện sẽ được tính vào buổi ngồi chung. Bạn không cần đăng ký; chỉ cần có mặt và ngồi xuống.

Đây không phải một buổi lễ trực tuyến hay một nghi lễ tôn giáo. Đó chỉ là một khoảng thời gian mọi người cùng ngồi yên.

Tư thế và hơi thở

Ngồi ở tư thế bạn thấy thoải mái. Nếu ngồi xếp bằng không dễ, bạn có thể ngồi trên ghế hoặc ngồi với hai chân duỗi ra. Giữ lưng tương đối thẳng, thả lỏng vai và để hơi thở tự nhiên.

Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe, hãy chọn tư thế phù hợp với cơ thể mình. Việc ngồi thiền trong chùa không thay thế tư vấn y tế hoặc điều trị.

Những điều nên tránh

• Đừng cố ngồi quá lâu nếu cơ thể đang khó chịu.
• Đừng xem đây là một bài kiểm tra hay một thành tích.
• Đừng dùng chùa thay cho việc tìm hỗ trợ khi bạn đang gặp khó khăn.

Câu hỏi thường gặp

Cập nhật lần cuối: 05/11/2026